ブラッシングは、虫歯や歯周病などの予防につながる基本的な習慣です。
老若男女問わず、必ず毎日行うことが求められます。
しかし、中にはブラッシングを面倒に感じてしまい、ついついサボってしまう方も多いです。
今回は、なぜブラッシングを面倒に感じるのかについて解説します。
完璧主義によるプレッシャー
「1箇所も磨き残しがないように完璧にキレイにしなければならない」といった完璧主義的な思考を持っていると、1回あたりの作業に対する心理的ハードルが高くなります。 不完全な状態で終わらせることを自分が許せないため、ブラッシング“気楽にサッと済ませられるもの”ではなく、時間と神経をすり減らすものに変貌してしまうのです。
最初から100点満点の結果を求めようとするあまり、作業にかかる時間や心理的コストを想像して気が重くなり、始める前から疲弊してしまいます。
その結果、「完璧にできないならいっそ今はやりたくない」という回避行動に繋がります。
習慣化ができていない
歯磨きが「何も考えなくても勝手に身体が動くレベル」にまで習慣化されていない場合、毎回行うたびに「今から洗面所に行こう」という自発的な決意と意志の力が必要になります。
人間の脳は、新しい行動や意識的な選択をするたびに大きなエネルギーを消費するようにできています。
そのため、仕事で疲れていたりストレスを感じていたりして、自己コントロールのためのエネルギーが残っていない日は、行動を起こすスイッチを入れることができません。
習慣化というレールのない状態では、毎回ゼロからモチベーションをひねり出さなければならないため、少しでも気力が低下すると「面倒くさい」という感情に流されます。
眠気による思考力の低下
特に夜間の就寝前におけるブラッシングにおいて、強い眠気に襲われている時は、脳の理性
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