アルバイトは、一人暮らしの学生、本業だけでは稼ぎが物足りない方などにとって、とても重要な選択肢です。
しかし、アルバイトをすることにより、虫歯のリスクが高まってしまうというケースがあります。
今回は、どのような部分に虫歯のリスクが潜んでいるのか、詳しく解説します。
賄いの栄養の偏りと炭水化物中心の食事
飲食店のアルバイトでもらえる賄いはありがたい存在ですが、ラーメンやチャーハン、パスタ、丼ものなど、手軽に作れる炭水化物中心のメニューに偏りがちです。
炭水化物は分解されると糖質になり、虫歯菌の大好物になります。
またビタミンやミネラルが不足すると、歯を支える歯茎の健康が損なわれ、歯周病のリスクを高めると同時に、将来的に歯の根元から虫歯になるリスクを上げます。
そのため、野菜を意識して追加するなどの栄養管理が必要です。
さらにやわらかい炭水化物ばかりを食べていると、噛む回数が減って唾液の分泌が促されにくくなります。
賄いを食べる際は、よく噛んで食べることを意識し、食後はすぐに歯を磨くか、お茶を飲んで口内を中性に近づけるケアを徹底しましょう。
タバコによる血流悪化と口内環境の悪化
アルバイトの休憩時間や先輩との付き合いにおいては、喫煙を始めるケースが散見されます。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、口の中の血流を著しく悪化させます。
これにより、歯茎や歯に栄養が行き渡りにくくなり、唾液の分泌量も減少します。
さらにヤニが歯の表面に付着すると、そのザラザラした部分に虫歯菌やプラークが絡みつきやすくなり、通常の歯磨きでは落とせない頑固な虫歯の原因を作ることになります。
タバコを吸うと口臭も強くなるため、それを隠そうとして糖分の多いガムや飴を常用するという悪循環に陥る方も少なくありません。
喫煙は歯周病を悪化させるだけでなく、歯の防御力を根底から奪い去るため、虫歯の進行を爆発的に早めてしまいます。
体力の消耗による免疫力の低下
引っ越し業者や倉庫内軽作業など、肉体労働系のアルバイトは激しく体力を消耗します。 十分な休息を取らずに過労状態が続くと、全身の免疫力が著しく低下します。
免疫力の低下は、口の中に潜む常在菌である虫歯菌や歯周病菌の活動を活性化させてしまいます。
体が元気な時は抑え込めていた細菌の攻撃に、歯が負けてしまうのです。
しっかりと栄養のある食事を摂り、睡眠時間を確保して免疫力を維持することが、実は歯を守ることにもつながります。
疲労が溜まると唾液の免疫物質の量も減るため、菌の増殖に対して無防備な状態になります。
アルバイトのシフトを詰め込みすぎず、体調管理を徹底することが、結果として健康な白い歯を保つ秘訣になります。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・飲食店のアルバイトでもらえる賄いは炭水化物中心のメニューに偏りがちで、虫歯のリスクを高める原因になる
・アルバイト中の喫煙は、口内の乾燥やプラークの付着率の上昇につながる
・肉体労働系のアルバイトは体力や免疫力を低下させ、虫歯のリスクを高める
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!