歯周病予防を徹底している方は、虫歯予防を徹底している方と比べて、そこまで多くないのが現状です。
しかし歯周病は全身疾患や認知症などとの関連が深いため、実際は徹底的に予防しなければいけません。
今回は、歯周病予防のモチベーションを維持する方法について解説します。
歯科検診をご褒美にする
3ヶ月に1回などのペースで定期的に通う歯科検診を、モチベーションの答え合わせの場に設定しましょう。 ただ悪いところをチェックしてもらうのではなく、「次の検診で、歯科衛生士さんに歯茎の状態を褒めてもらうこと」を目標にするのです。
プロの目で「前より劇的に綺麗になっていますね」「歯茎の腫れが引いて引き締まっています」と評価されることは、この上ない強力な承認欲求の充足になります。
また歯科クリニックでの専門的なクリーニングは、自分では落とせない歯石を徹底的に除去してくれるため、終わった後は信じられないほど口内がすっきりします。
歯科検診を“怒られる場所”ではなく、自分の努力の成果を確認し、お口を最高にリフレッシュさせる“ご褒美イベント“に変えましょう。
口臭の変化をチェックして自信につなげる
歯周病の初期症状や進行のサインとして、もっとも周囲に気づかれやすく自分でも気になるのが口臭です。
歯周病菌が排出するガスは、独特の不快な臭いを発します。
毎日の丁寧なブラッシングやフロスケアを続けると、驚くほど短期間で口の中のネバつきが消え、口臭が劇的に改善されます。
朝起きたときの息の爽やかさを実感したり、市販の簡易口臭チェッカーで数値が下がっているのを確認したりすることは、ケアの成果が目に見える形で現れた証拠です。
「自分の息はいつでもキレイだ」という絶対的な自信が持てるようになると、人とのコミュニケーションやビジネスの場面でも堂々と笑顔で話せるようになります。
この社会的メリットの実感が、ケアを続ける最大の原動力になります。
毎日のルーティーンに組み込む
「よし、今から歯を磨くぞ」と強い意志の力に頼っていると、疲れている日や忙しい日にモチベーションは簡単に途切れてしまいます。 習慣化のコツは、すでに生活の中で自動化されている既存のルーティーンの直後や直前に、歯周病予防の行動をセットで組み込むことです。
例えば、お風呂に入って湯船に浸かっている10分間は、必ず歯間ブラシと歯ブラシをする時間にするといった具合です。
このように別の快適な習慣とセットにすることで、意志の力やモチベーションに関係なく、体が自然と動くようになり、やらないと逆に気持ち悪いというレベルまで落とし込めます。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・歯科検診で褒めてもらうことをモチベーションにすれば、歯周病予防を継続しやすい
・歯周病予防では、口臭の変化をチェックして自信に繋げることも大切
・生活の中で自動化されているルーティーンの直後や直前に、歯周病予防の行動をセットで組み込むのもおすすめ
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!